ক্যানড কমা খাওয়ার বেনিফিট কি?

মরিচ, তা হিমায়িত করা হয় কিনা, ক্যানড বা তাজা, একটি পুষ্টিকর এবং স্বাদযুক্ত উপকরন যা উপকারী উপাদানের জন্য উপযুক্ত বা রেসিপিগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত। কাঁকানো ময়দার্স অন্য ফর্মে কিছু সুবিধা প্রদান করে, তবে: কেবল একটি খোলার সুবিধা এবং খাদ্যে ভরা মাংসের সুবিধার পাশাপাশি, কিছু পুষ্টির মধ্যে কাঁকানো ময়দার পরিমাণ বেশি হয়।

প্রোটিন

একটি 3/4-কাপ ক্যানড ভুট্টা থেকে পরিবেশন করে আপনি 3.2 গ প্রোটিন প্রদান করেন। এটি তাজা ভুট্টাের মাঝারি কানের মধ্যে ২ গ্রামের তুলনায় একটু বেশি, যা আনুমানিক 3/4 কাপ এবং হিমায়িত ভুট্টাের 3/4-কাপ অংশে ২ গ্রাম। নিশ্চিত করুন যে ভুট্টা এবং অন্যান্য খাবার থেকে 10 থেকে 35 শতাংশ আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি প্রোটিন থেকে আপনার শক্তির শক্তি বৃদ্ধি এবং ইমিউন ফাংশনকে বৃদ্ধি করতে পারে।

শর্করা

ভুট্টা মধ্যে কার্বোহাইড্রেট শক্তি মধ্যে বিরতি। কাঁকানো ভুট্টা একটি পরিবেশন 22.8 গ কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যখন তাজা ভুট্টা এবং হিমায়িত ভুট্টা একটি সেবা 11 গ্রাম আছে। প্রতিদিন আপনার খাবার পরিকল্পনায় 225 থেকে 325 গ্রাম কার্বস অন্তর্ভুক্ত করুন, কার্বন সরবরাহ শক্তি এবং আপনার কিডনি এবং পেশীগুলির কার্যকারিতা প্রভাবিত করে।

তন্তু

প্রধানত কারণে তার ফাইবার কন্টেন্ট কারণে খাদ্যশস্য ভ্যান, এই সবজি অন্য ফর্মের চেয়ে আপনার হজম স্বাস্থ্যের অবদান। ক্যানড ভুট্টা একটি পরিবেশন আপনার খাদ্য মধ্যে ফাইবার 2.5 গ্রাম প্রবর্তন; টমেটো ভুট্টা 1 পুষ্টি এই পুষ্টি, যখন হিমায়িত ভুট্টা একটি পরিবেশন 2 গ্রাম আছে ডায়াবেটিস ভাত থেকে ফাইবার আপনাকে বেশি সময় ধরে ফুলে ফুটে সাহায্য করে এবং ডায়রিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করে। সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন 25 থেকে 38 গ্রাম ফাইবার খান।

ভিটামিন সি

ভেষজ শস্য এই সবজি মধ্যে ভিটামিন সি বজায় রাখতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিস ভ্যানের এক পরিবেশন 10.5 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি। দৈনিক 75 থেকে 90 মিলিগ্রাম ভিটামিন এ অধিগ্রহণের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণে, আপনার প্রয়োজনীয় পরিমাণে 11.6 থেকে 14 শতাংশের সমান। ভিটামিন সিের 7% পর্যন্ত আপনার শরীরে অন্য মাত্রা রয়েছে, আপনার শরীরের প্রতি প্রতিদিনের প্রয়োজন। ভিটামিন সি আপনার ইমিউন সিস্টেম এবং চামড়া স্বন জন্য ভাল।